Pollenallergien:
Symptome und natürliche Lösungen
Der Frühling ist da. Das ist erst einmal eine gute Nachricht, aber wenn Sie einer der vielen Menschen sind, die mit Pollenallergien zu tun haben, wissen Sie, dass jetzt auch Allergiesaison ist. Sie mögen den Sonnenschein und die Bewegung an der frischen Luft, aber möglicherweise können Sie das alles nicht genießen, ohne dass Sie unter Niesen, laufender Nase, Husten, tränende Augen und anderen Symptomen der Pollenallergien leiden müssen. Doch mit einfachen natürlichen Lösungen können Sie selbst handeln und so möglicherweise die Symptome der Pollenallergien verringern. In diesem Artikel erhalten Sie Informationen darüber, was Pollenallergien sind und was die Symptome sind. Ebenso erhalten Sie Informationen über natürliche Lösungsansätze.
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Was sind Pollenallergien?
Pollenallergien werden – das sagt ja schon der Name - durch Pollen verursacht. Pollen sind winzige, eiförmige pulverartige Körner, die von Blütenpflanzen freigesetzt werden. Pollen werden vom Wind, den Bienen und anderen Insekten von einer Pflanze zur anderen transportiert, um ihre wesentliche Fortpflanzungsfunktion zu erfüllen. Dies ist natürlich sehr wichtig für unsere Pflanzen. Wenn jedoch Pollen durch die Luft fliegen, können sie in Ihren Augen, Ihrer Nase, Ihrer Lunge und auf Ihrer Haut landen. Wenn Sie Pollenallergien haben, kann spezifischer Pollen zu einer Vielzahl von allergischen Reaktionen führen (1) .
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Da verschiedene Pflanzen zu unterschiedlichen Zeiten blühen, haben Sie möglicherweise nur zu einer bestimmten Zeit des Frühlings oder Sommers mit Allergien zu tun. Bei Menschen die auf mehrere Pollenarten reagieren, können während des gesamten Frühlings und Sommers Symptome auftreten.
Das Timing von Pollenallergien
Frühlingsallergien werden in der Regel durch Bäume verursacht, am häufigsten durch Birken, Eschen, Erlen oder Hasel. Je nachdem, auf welche Pollen Sie reagieren, können Ihre Allergiesymptome bereits im Winter beginnen, denn Hasel und Erle können mitunter bereits im Dezember blühen, Gräserpollen wiederum können bis in den November hinein fliegen.
Nicht alle Allergien sind Pollenallergien
Denken Sie daran, dass einige Allergien nicht durch Pollen verursacht werden, sondern durch Schimmelpilze, Hausstaubmilben, Hautschuppen oder auch Nahrungsmittel. Daher ist es sehr wichtig, dass Sie die Ursache Ihrer Allergiesymptome kennen, um sie zu verhindern. Symptome von Pollenallergien Während einige der häufigsten Probleme, die Pollenallergien verursachen, Niesen, laufende Nase und Husten sind, können sie zu einer Vielzahl anderer Symptome führen. Zu den Symptomen von Pollenallergien können gehören:
- Niesen, Laufende Nase, Nasennebenhöhlenentzündung, Husten, juckende oder tränende Augen, rote Augen, kratzender Hals, Nesselsucht, Bauchschmerzen, Müdigkeit, Reizbarkeit, juckende Haut
Wie das Immunsystem auf Pollen reagiert
Ihre Pollenallergien und Ihr Immunsystem hängen direkt miteinander zusammen. Wenn Ihr Immunsystem schlecht koordiniert ist, kann dies zu Pollen- oder anderen Allergien führen. Ursache können verschiedene körperliche Stressoren sein, die die gesunde Funktion oder die natürliche Reaktion Ihres Immunsystems beeinträchtigt.
Eine ausgewogene Immunantwort ist der Schlüssel
Obwohl die meisten Menschen die Darmgesundheit nicht mit Allergien in Verbindung bringen, ist eine veränderte oder unausgeglichene Darmflora eines der häufigsten Problem, das dazu führen kann, dass sich Ihre Symptome verstärken oder Sie anfällig für Allergien sind. Ihr Darmmikrobiom ist für 70 Prozent der angeborenen Immunantwort Ihres Körpers verantwortlich und ermöglicht Ihrem Körper, zwischen „sicheren“ Umweltpartikeln wie Pollen, Unkraut und Staub und unsicheren Umweltpartikeln wie „schlechten“ Bakterien, Viren und ungesunder Hefe zu unterscheiden.
Ist Ihre Darmflora verändert, kann dies zu einer Fehlkoordination des Immunsystems und einer Überempfindlichkeit gegenüber eigentlich ungefährlichen Umweltpartikeln führen. Dies kann nicht nur das Risiko für Pollen- und andere saisonale Allergien erhöhen, sondern auch das Risiko für Asthma, Autoimmunerkrankungen und chronische Entzündungen (2, 3, 4, 5, 6, 7) . Während viele Menschen schon seit ihrer Kindheit oder Jugend Allergien haben, ist es durchaus möglich, auch später im Leben Pollenallergien zu entwickeln oder mit zunehmendem Alter ausgeprägtere Symptome zu entwickeln. Es ist auch möglich, dass sich Ihre Symptome reduzieren und sogar verschwinden. <a href="https://de.freepik.com/fotos-vektoren-kostenlos/lebensmittel">Lebensmittel Vektor erstellt von macrovector_official - de.freepik.com</a>
Einige natürliche Lösungen gegen Pollenallergien
Wenn Sie mit Pollenallergien zu tun haben, können Sie die Symptome ohne Medikamente reduzieren oder sogar beseitigen. Ihr Lebensstil hat einen enormen Einfluss darauf, wie Ihr Immunsystem handelt und auf die Umwelt reagiert. Bestimmte Lebensstilpraktiken helfen dabei, die Immunantwort auszugleichen und allergieartige Reaktionen zu dämpfen. Hier sind einige natürlichen Methoden, die ich empfehle:
Entzündungshemmende Diät
Sie fragen sich vielleicht, was Ihre Ernährung mit Pollenallergien zu tun hat. Die Wahrheit ist, dass Ihre Ernährung mit allem zu tun hat, was in Ihrem Körper passiert. Eine entzündungsfördernde Ernährung mit hohem Zuckergehalt, einfachen Kohlenhydraten, raffiniertem Öl, herkömmlicher Milch, Weißmehlprodukten, verarbeiteten Lebensmitteln, Junk Food und künstlichen Inhaltsstoffen kann die sogenannte stille Entzündung in Ihrem Körper erhöhen. Eine entzündungsfördernde Ernährung, insbesondere wenn sie reich an Milchprodukten und Weißmehlprodukten ist, kann auch die Schleimproduktion und Nebenhöhlenprobleme erhöhen. Eine entzündungsfördernde Ernährung beeinträchtigt auch Ihre Darmflora und erhöht das Risiko und die Symptome von Pollenallergien weiter(8).
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Um Ihr Risiko zu senken und Ihre Symptome von Pollenallergien zu verbessern, empfehle ich eine nährstoffreiche entzündungshemmende Diät. Beseitigen Sie entzündliche Lebensmittel wie Zucker, raffiniertes Öl, konventionell hergestellte Milchprodukte, herkömmliche tierische Produkte und verarbeitete Lebensmittel oder Junk-Food von Ihrem Speiseplan. Essen Sie nährstoffreiche entzündungshemmende Lebensmittel, einschließlich Blattgemüse wie Grünkohl, Spinat und Mangold, Gemüse wie Gurke, Sellerie und Spargel, Früchte mit niedrigem glykämischen Index wie Zitrone, Limette und Beeren. Kräuter und Gewürze wie Kurkuma, Ingwer, Minze, Rosmarin und Oregano, gesunde Fette wie Avocado, Kokosöl, Olivenöl extra vergine und Bio-Butter oder Ghee, Eiweiß wie Rindfleisch aus Bio- oder Weidenhaltung, Geflügel und Eier aus Bio- oder wenigsten Freilandhaltung, wild gefangener Fisch sowie fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut oder Kefir.
Möglicherweise ist Histamin Ihr Problem?
Histamin ist ein wichtiger Neurotransmitter und Immunbotenstoff. Es ist wichtig für das gesunde Funktionieren Ihres Körpers. Histaminrezeptoren befinden sich überall in Ihrem Körper, einschließlich Ihrer glatten Muskulatur und Endothelzellen, Ihres Darms und Ihres Zentralnervensystems. Während Histamin essentiell ist und eine sehr wichtige Rolle für Ihre Gesundheit spielt, ist es wichtig, genug, aber nicht zu viel Histamin zu haben. Histaminintoleranz bedeutet – vereinfacht ausgedrückt -, dass in Ihrem Körper ein Histaminüberschuss herrscht. Zu viel Histamin ist niemals eine gute Sache. In der Tat kann es zu einer Vielzahl von leichten bis schweren Symptomen und schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen führen. Unter normalen Umständen setzt Ihr Körper bestimmte Enzyme frei, um überschüssiges Histamin abzubauen. Wenn Sie jedoch zu viel Histamin haben, kann Ihr Körper nicht mithalten und das überschüssige Histamin nicht vollständig abbauen. Eine Histamin-Intoleranz kann Ihren gesamten Körper betreffen, einschließlich Lunge, Darm, Gehirn, Herz und Hormone. Es kann zu einer Vielzahl von Problemen führen, wie z.B. Verdauungsproblemen, Schlafstörungen, Blasenproblemen, Angstzuständen, Kopfschmerzen und Hautproblemen. Saisonale Allergien können Anzeichen einer Histamin-Intoleranz sein (9, 10, 11, 12, 13, 14). Möglicherweise kann Ihnen eine spezielle Ernährung helfen. Es gibt Lebensmittel, die von Natur aus einen hohen Histaminspiegel haben (wie z.B. lange gereifter Käse, geräucherter Fisch u.a.), aber auch solche, die Histamin im Organismus freisetzen (z.B. reife Bananen, Erdbeeren u.a.)
Ausreichende Flüssigkeitszufuhr
Wasser ist der Schlüssel zu Ihrer Gesundheit. Histamin hilft dabei, das Wasser in Ihrem Körper neu zu verteilen, um Sie hydriert und gesund zu halten. Es hilft sicherzustellen, dass Ihre lebenswichtigen Organe genügend Wasser erhalten, um eine optimale Funktion aufrechtzuerhalten.
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Wenn Sie chronisch dehydriert sind, muss Histamin Wasser aus wichtigen Regionen entnehmen, um es an Ihre lebenswichtigen Organe zu senden und Leben und Funktion zu erhalten. Diese chronische Dehydration kann zu übermäßiger Histaminaktivität und Histaminunverträglichkeit führen. Wie Sie bereits erfahren haben, kann eine Histaminintoleranz zu einer Vielzahl von Symptomen führen, einschließlich Pollenallergien und verwandten Symptomen wie Niesen, Müdigkeit, Schmerzen, tränenden Augen und Husten (15, 16, 17, 18) . Um Ihren Körper gesund zu halten und Symptome von Pollenallergien zu reduzieren, ist es wichtig, dass Sie ausreichend Wasser trinken. Vermeiden Sie Plastikwasserflaschen und verwenden Sie stattdessen Gläser, Glasflaschen oder Aluminiumflaschen. Beginnen Sie Ihren Tag mit mindestens 2 Gläsern frischem sauberem Wasser. Sie können etwas Zitronen- oder Apfelessig hinzufügen, um die Alkalität und die Verdauung zu verbessern. Trinken Sie den ganzen Tag über regelmäßig, etwa alle 60 Minuten 1 Glas. Stellen Sie sicher, dass Sie zusätzlich über den Tag feuchtigkeitsspendendes Obst und Gemüse essen.
Reduzieren Sie Stress und priorisieren Sie guten Schlaf
Chronischer Stress und schlechte Schlafqualität können Entzündungen in Ihrem Körper verstärken und die Darmgesundheit beeinträchtigen. Wenn Sie unter Stress stehen, setzt Ihr Körper auch Histamin frei. Wenn Sie jedoch unter chronischem Stress stehen und Ihr Körper von schlechtem oder wenig Schlaf ermüdet ist, setzt Ihr Körper zu viel Histamin frei. Wie wir weiter oben erfahren haben, ist zu viel Histamin nicht gut für Ihren Körper und kann zu einer Vielzahl von Problemen führen, einschließlich Allergien (19) .
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Um Pollenallergien zu reduzieren, empfehle ich Ihnen, sich um Ihr Stresslevel und Ihre Schlafgewohnheiten zu kümmern. Versuchen Sie z.B. Meditation, Atemarbeit, geführtes Entspannungstraining, Zeit in der Natur oder positive Affirmationen um Stress abzubauen. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett gehen und ebenso zur gleichen Zeit aufwachen. Entwickeln Sie eine Nachtroutine, die für Sie funktioniert. Vielleicht möchten Sie mit Ihrer Familie Brettspiele oder andere Spiele spielen, malen, lesen, beruhigende Musik hören, meditieren, sich dehnen und Kräutertee trinken, während Sie sich die letzte Zeit des Tages von elektronischen Geräten fernhalten. Investieren Sie in ein bequemes Bett, Bettzeug und Kissen. Schaffen Sie eine Umgebung in der Sie sich wohlfühlen und entspannen können.
Für weitere Fragen zum Thema Allergien stehe ich Ihnen selbstverständlich gerne zur Verfügung.
Quellen:
1. Pollen allergy. Asthma and Allergy Foundation of America. https://www.aafa.org/pollen-allergy/ 2. 2. O’Hara AM, Shanahan F. The gut flora as a forgotten organ. EMBO Reports. 2006;7(7):688-693. 3. Purchiaroni F, Tortora A, Gabrielli M, Bertucci F, Gigante G, Ianiro G, Ojetti V, Scarpellini E, Gasbarrini A. The role of intestinal microbiota and the immune system. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2013 Feb;17(3):323-33. PMID: 23426535 4. Kramer MF, Heath MD. Probiotics in the treatment of chronic rhinoconjunctivitis and chronic rhinosinusitis. J Allergy (Cairo). 2014;2014:983635. PMID: 24872820 5. Matsuzaki T, Takagi A, Ikemura H, Matsuguchi T, Yokokura T. Intestinal microflora: probiotics and autoimmunity. J Nutr. 2007 Mar;137(3 Suppl 2):798S-802S. PMID: 17311978 6. Potera C. Asthma: A Gut Reaction to Antibiotics. Environmental Health Perspectives. 2005;113(6):A372. 7. Wu H-J, Wu E. The role of gut microbiota in immune homeostasis and autoimmunity. Gut Microbes. 2012;3(1):4-14. 8. How changing your diet may improve seasonal allergies. American Family Care. Link Here 9. Maintz L, Novak N, Histamine and histamine intolerance, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 85, Issue 5, May 2007, Pages 1185–1196. Link Here 10. Allergy UK: Histamine Intolerance Link Here 11. Mio M, Yabuta M, Kamei C. Ultraviolet B (UVB) light-induced histamine release from rat peritoneal mast cells and its augmentation by certain phenothiazine compounds. Immunopharmacology. 1999 Jan;41(1):55-63. PMID: 9950269 12. Barrett-O’Keefe, Z., Kaplon, R. E. and Halliwill, J. R. (2013), Sustained postexercise vasodilatation and histamine receptor activation following small muscle-mass exercise in humans. Experimental Physiology, 98: 268–277. 13. Shilpa Shah, “Hormonal Link to Autoimmune Allergies,” ISRN Allergy, vol. 2012, Article ID 910437 14. Reilly, M. A. and Schayer, R. W. (1972), Effect of glucocorticoids on histamine metabolism in mice. British Journal of Pharmacology, 45: 463–469. 15. Kjaer A, Larsen PJ, Knigge U, Warberg J. Dehydration stimulates hypothalamic gene expression of histamine synthesis enzyme: importance for neuroendocrine regulation of vasopressin and oxytocin secretion. Endocrinology. 1995 May;136(5):2189-97. PMID: 7720668 16. Eiser NM. Histamine receptors in the bronchi. Eur J Respir Dis Suppl. 1983;128 (Pt 1):21-5. PMID: 6578069 17. Nadalin V, Cotterchio M, Kreiger N. Antihistamine use and breast cancer risk. Int J Cancer. 2003 Sep 10;106(4):566-8. PMID: 12845653 18. Scheurer ME, El-Zein R, Thompson PA, Aldape KD, Levin VA, Gilbert MR, Weinberg JS, Bondy ML. Long-term anti-inflammatory and antihistamine medication use and adult glioma risk. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. 2008 May;17(5):1277-81. PMID: 18483351 19. Stress relief strategies to ease allergy symptoms. WebMD.
